コラム

鼻呼吸を心がけよう!

●口呼吸が癖になっていませんか?
口呼吸はむし歯、歯周病のリスクを高めたり、口臭や歯並びを歪ませる原因になるなどのデメリットがあります。
さらに口呼吸は、さまざまな体の不調にも関係することが分かってきました。

●健康のためには鼻呼吸が重要
本来、人間は鼻で呼吸するようにできており、鼻には呼吸に関連する機能が備わっています。
まずは鼻にある鼻水が空気に湿り気を与え、体内に入る空気の温度を適切な状態にしてくれます。口呼吸では乾燥した冷たい空気が直接肺に届いてしまいますが、鼻呼吸をすれば空気が35~37度まであたたまります。そのため、肺の負担をやわらげることができるのです。
空気中の細菌やウイルスの侵入を阻止するのも鼻呼吸の特徴です。鼻粘膜にある線毛や粘液層により、入ってきた多くの異物を除去してくれます。
鼻呼吸には多くのメリットがあります。無意識に口で息を吸ってしまう方は、健康のためにも意識して鼻呼吸に切り替えましょう。

常に鼻がつまっている場合は、耳鼻科で鼻づまりを解消してから鼻呼吸に挑戦してみましょう。

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